Fruit Fear - Syötkö tarpeeksi hedelmiä?

Tänään haluan kirjoittaa teille hedelmistä ja niiden sisältämästä glukoosista, joka on meille elintärkeä ja joka tukee meidän päivittäistä hyvinvointia monellakin tapaa.

Syömällä tarpeeksi glukoosia, joka on meidän elimistölle elintärkeä sokeri, ehkäiset uupumusta (burnout), saat selkeyttä aivosumun keskelle, et tipahda iltapäivällä ja jaksat paremmin iltaan asti. Unohtamatta parempia yöunia, sillä kun kehossa on tarpeeksi glukoosia, myös yöuni on syvempää, palauttavampaa ja eheyttävämpää.

HEDELMIEN HYÖTY

"Sokeri on sokeri" -väittämä, joka on meille jokaiselle hyvinkin tuttu, on hyvinkin harhaanjohtava, sillä juuri hedelmistä saatava sokeri on aivan eri asia, kun raffinoitu valkoinen sokeri ja muut höttöhiilarit.

Hedelmien sisältämä sokeri käyttäytyy kehossa aivan eri tavalla. Glukoosi on yksinkertainen sokeri, joka on kriittistä meidän aivotoiminnalle, kehon toiminnalle, soluaineenvaihdunnalle ja maksan toiminnalle. Se on paras, puhdas energianlähde, joka alkalisoi ja tuo elinvoimaa kehoon. 

Tiedämme, että hapan keho on alttiimpi sairauksille ja nopeuttaa niiden esilletuloa, unohtamatta ennenaikaista vanhenemista! Glukoosi hillitsee kehon happamuutta ja vahvistaa meidän soluja. 

Glukoosi ei aiheuta insuliiniresistenssiä, vaan rasva. Syömällä rasvaa ja glukoosia yhdessä, rasva hillitsee/hidastaa soluaineenvaihduntaa, jolloin insuliinin määrä veressä kasvaa. Tämä on iso kokonaisuus, joten tästä toisella kertaa enemmän.

Jo rintamaidon koostumus näyttää meille sen, kuinka tärkeää oikea sokeri on meidän kasvulle ja kehitykselle. Rintamaito sisältää pääosin sokereita sekä vain 1 % - 2.5 % rasvaa ja proteiinia 0.5 % - 1.6 %. Tällä kombolla fyysinen ja kognitiivinen kehitys on valtava vauvan ensimmäisenä elinvuotena. Eikä meidän biologiset tarpeet muutu vauvavuoden jälkeen, vaan pysyvät samana läpi elämän.

Ei siis pelätä hedelmiä, sillä ne pitävät meidät hengissä, elinvoimaisena ja terveenä!

Hedelmien parhaita terveysvaikutuksia:

1. Hedelmät sisältävät erittäin paljon tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja
2. Hedelmien sisältämä glukoosi on täydellinen energianlähde keholle
3. Hedelmissä on paljon kuitua
4. Hedelmät ovat vähäkalorisia ja sisältävät vähän rasvaa
5. Hedelmät vahvistavat vastustuskykyä
6. Hedelmät hillitsevät kehon tulehdustilaa
7. Hedelmät suojaavat kroonisilta sairauksilta
8. Hedelmät auttavat ennaltaehkäisemään uupumusta

Mitäs luulet, kannattaisiko lisätä hedelmiä arkeen? Suosittelen lämpimästi!

Ketogeeninen ruokavalio

Uusi tutkimus on tullut julki (heinäkuu 2025), kuinka ketogeeninen ruokavalio voi olla alkuun hyödyllinen painonpudotukseen, mutta sen riskit ovat paljon suuremmat terveydellisestä näkökulmasta. Ketogeeninen ruokavalio, jossa on vähän hedelmiä ja paljon proteiinia ja rasvoja kasvattaa syöpäriskiä huimat 29 % kaikkien syöpien kohdalla.

Summasummarum: Syömällä hedelmiä ja kasviksia, saat terveytesi takaisin!

Lue tutkimuksesta lisää TÄSTÄ!

Tutkimuksen pääkohdat selkeämmin voit lukea TÄSTÄ!

Aivan ihanaa syksyistä alkuviikkoa!

#EmpwerYourself - Sinä päätät!

Varaa ilmainen 15 min konsultaatiopuhelu TÄSTÄ!

XOXO, Maija
Health is Freedom® - Löydä paras versio itsestäsi!